Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW [...]
ale gadka Dzikuje za uwzglednienie mnie w ankiecie, powiem tylko jedno jestem na sfd od dawna i teraz nie wyobrazam sobie dnia w necie bez tego kozackiego forum,ktore dalo mi bardzo wiele.Jesli zostane moderatorem humoru to obiecuje ze zrobie wszystko abyscie sie na mnie nie zawiedli. z gory dzieki za glosy ------------------------------ [...]
NIe rozumiem o co wam chodzi Van damme jest to bardzo długo wypowiada sie sęsownie posta mafia sfd uwazasz za śmieci !! jest on na 3 miejscu pod wzgledem sogów w humorze moim zdaniem odniusł sukses Zobacz też www.kulturystyka.pl i zobacz najaktywniejsi na sfd !! Moderator gierów komputerowych *Członek MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed [...]
Nie mogłam już edytować poprzedniej notki :P Co do tamtych linków - czytałam już:) Ten co wrzuciłaś zaraz przeczytam:) Dieta - poprzednio 2 miesiące - tyle, że był Biogenix Prolongatum jako odżywka i BCAA Nutrend'a Teraz - od 2.04 - z Trec mass xxl I jeszcze - o ile zmniejszyć:)? Znaczy powiem tak, poprzednio moja dieta była nieco mniej [...]
Hej, Po pierwsze witam Yoko :) (zaczepiła mnie na gg, poradziłam jej żeby się tu przeniosła, będzie raźniej, no i ładniejsze chłopaki tu zaglądają ) Jeśli dobrze liczę jest nas razem czworo odchudzających sie:Borek,Yoko,Toft i ja. Po drugie też jestem pełna uznania dla Tofta, fajnie,że ktoś to jeszcze zauważył i docenił. :))) A po [...]
Jestem ogromnie wdzieczna za odpowiedzi i zainteresowanie. Ćwiczę zwykle od 15-16.30, w weekendy od 17 lub 18 do 19/20. 1. Wiem, że przed treningiem powinno się zjeść węglowodany. Rozumiem, że złożone ? Jak długo przed treningiem i jak je wpasować w posiłek (u mnie to będzie obiad)? 2. Co jeść po treningu. Białko, ale z warzywami? 3. Staram się [...]
Może rzeczywiście czas zmienic trening, mieśnie mogły zdążyć sie przyzwyczaić do dytychczasowego, musisz zwiększyc ciezar, może liczbe powtórzeń, trudno na razie mi cokolwiek powiedzieć, daj coś więcej o sobie-pełne wymiary, przede wszystkim swój staż i jak długo jedziesz na tym konkretnym planie.
[...] tego co wiem przyspiesza metabolizm, czy moze pogorszyc przyrosty masy? diety niestety nie mam, bo nie moge utrzymac ;/ czy moga byc jakies efekty uboczne jak sie to bedzie dlugo pic? mam koleszke ktory wali dziennie minimum litr tego trunku, mozna powiedziec ze sie uzależnił hehe ale z niego nie moge wziac przykładu bo od zawsze byl chudy na [...]
Nie oglądam. Wolę na spokojnie pościągać walki. Teraz już nawet nie trzeba na nie długo czekać. Pojawiał się z niewielkim poślizgiem. Walka Cyborga np. pojawiła się już 4 minuty po jej zakończeniu...
[...] lecisz np nolvadex przez 2-3 tygodnie po 20mg na noc. Gdy mija 6 tygodni od konca cyklu (ostatniej dawki tescia i metki) znow zaczynasz jechac od nowa i tak mozna baaardzo dlugo To wersja light bo wersje hardcore robi sie na frontloadach ale to nie dla ciebie na razie. Zanim to zaczniesz to i tak wypada ulozyc diete bo bez niej****a zdzialasz. [...]
Przepraszam, że długo, ale wyskakiwał mi komunikat - przerwa techniczna. Tak stały element. Masa to masa. Zresztą to nic strasznego. Odmawiajcie sobie jeszcze więcej to nigdy Wasze mięśnie nie urosną :-) Proponuję nie patrzeć na te miny ;-)
koksuje od 1, 5 roku dopiero, więc nie długo, po odbloku...jest dość lipnie, nawet dietą trudno mi utrzymać to co zrobiłem dlatego musze wypróbować dłuższą bombke np. do wakacji ,jakies 8 miesięcy i dopiero odblok...na każdy organizm działa ssa innaczej dlatego ( warto czytać ) praktyka najlepiej pokazuje;) ( oczywiści z głową - jeśli to możliwe [...]
nie daleś mi edytowac zioetk + wiadomo, mozesz to ominac i sam sie tym zajac czy to prop czy inny ester ale nie spodziewaj sie, ze po zakonczeniu cyklu, nawet po dobrym pct, duzo z tego co zrobiles zostanie przy takim testosteronie przed cyklem mozliwe, ze na jego obecny wplyw ma dosc dluga redukcja, slaba dieta jednak jest bardzo niski, przy dosc [...]
[...] tluszcz na samej diecie. Czy moglbys zaproponowac spalacz jaki ewentualnie kupic przy pierwszym spotkaniu z tego typu specyfikiem? Zapytam tez odrazu o trening na przyszlosc... Jak dlugo jeszcze proponujesz jechac tym planem? I co dalej ? Jakis nowy plan push pull czy moze sama zmiana np zakresu powtorzen wystarczy? Dziekuje za wszystkie rady
[...] co to, sportowcy to swiete krowy? Stiffer (22:39) im wolno wiecej? Stiffer (22:39) no ale tak jak bramkarz i napastnik Stiffer (22:39) napadalec robi bledy i nikt mu ich dlugo nie wytyka Stiffer (22:39) bramkarz tez robi i ma przesrane na calej linii Stiffer (22:40) /away/ zbik (22:46) wiec tak.... niechodzi mi o to ze nie wolno porownywac [...]
Ja niestety nie mogę powiedzieć dobrego słowa. Długo się zastanawiałem czy się dzielić swoją opinią, ale być może komuś się przyda. Kupiłem smak czekoladowy tego białka, i niestety, jestem strasznie zawiedziony dwoma aspektami: 1. smak czekoladowy - dramatyczny, biorę najczęściej czekoladę z różnych firm, ale tak oddalonego smaku od właściwej [...]
Witaj Na redukcji daj 2,2-2,5 g białka Węgle najlepiej tylko około treningowo a resztę uzupełnij tłuszczem. Chcesz dojść do 7% a nie znasz podstaw odżywiania - trudno będzie, bo jak będziesz komponował posiłki, jak będziesz zamieniał, poczytaj psoty podwieszone, wymyśl coś sam. Co do samej redukcji, nie można redukować się w nieskończoność, trzeba [...]
[...] wiekszą droga przez meke ale czy to oznacza ze przytyjesz tam wiecej niz trenujac na silce?? argumenty mocno nie trafione i naciagane sluchaj, na tym forum siedze juz dosc dlugo, i wiem kto jest za FBW a kto za splitem, wiem jak trenowali co poniektorzy obecni zawodowcy w mlodosci, a w alternatywnej drodze w porownaniu z innymi dzialami [...]
Van damme nowym Modem w Humorze :-)
